Adelgazar y sentirse bien
Ambos forman parte de un mismo proceso
25-ago-2009 María Paula Cipolletta Gowland
Cuando uno toma la decisión de bajar de peso, debe también asumir el compromiso con una vida más sana, con un cambio radical en los hábitos que producen el sobrepeso y la fatiga.
Elegir la dieta adecuada
¿Quién no escuchó hablar de la dieta de la luna? O de la dieta del astronauta, la dieta disociada, la dieta de la sopa, la dieta de la cebolla, la dieta de la manzana, y un largo etcétera. Hay una variedad infinita de dietas circulando por el mundo de mano en mano. La mayoría de ellas no son saludables, dado que fomentan un descenso de peso brusco en un plazo de tiempo muy breve, que es rápidamente recuperado (y a veces aumentado con creces) cuando la dieta se abandona. Suelen consistir en planes alimenticios sumamente desbalanceados. No es saludable pasar un día entero consumiendo sólo bananas con leche, por ejemplo. Lo lógico sería adoptar una alimentación balanceada, rica en vitaminas y proteínas, y baja en carbohidratos.
Consultar al médico
Nadie mejor que el médico nutricionista o el licenciado en Nutrición, para elaborar la dieta adecuada para cada paciente, según su actividad, horarios, gustos y necesidades. Antes de comenzar cualquier dieta o rutina, lo primero debe ser consultar con el médico y realizar los análisis indicados.
Estar bien
El bienestar debe ser una búsqueda conjunta que acompañe el hábito de la vida sana y la alimentación correcta. No sólo hay que pensar en una dieta o en adelgazar como parte de un plan para tener el cuerpo perfecto, ya que esa exigencia social generalmente genera frustraciones al poner como modelos de belleza cuerpos irreales. Hay que pensar en una dieta en tanto búsqueda de una vida sana, de adquirir nuevos hábitos, más saludables, que busquen el bienestar como forma de vida.
Elegir una rutina de ejercicio físico
La dieta es importante, pero de nada sirve si no se acompaña de una adecuada rutina de ejercicio físico. Para lograr un cuerpo y una mente saludables, el ejercicio es ideal. No es necesario "matarse" horas en el gimnasio ni someterse a torturas de abdominales. Basta simplemente con caminar media hora por día, para comenzar a notar cambios positivos en la salud. Por ejemplo: descenso de peso, aumento de la masa muscular, disminución del riesgo cardíaco, disminución de riesgo de enfermedades como diabetes o algunos tipos de cáncer.
Lo que recomiendan los especialistas es elegir una actividad que sea de interés para quien decida practicarla. Es decir, que uno pueda entusiasmarse y así lograr una regularidad en el tiempo. Todos los deportes son buenos, y cada vez hay opciones de gimnasia más variadas y divertidas. Sólo es cuestión de investigar cuál es la que más se adapta a los gustos o necesidades de cada uno.
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